Sabías que las Frutas, Verduras y Hortalizas son una fuente valiosa de minerales, vitaminas y uno de los factores esenciales para una alimentación sana y correcta.

Además, el consumo recomendado por los expertos oscila entre tres y cinco piezas combinadas a lo largo del día. Por ejemplo, se puede incluir una fruta en el desayuno y otra en la merienda y una ensalada de verduras en cada una de las comidas principales como el almuerzo y la cena. También se pueden hacer licuados de frutas y verduras, tanto para el desayuno y la merienda como para acompañar las comidas.

También,  las frutas son la mejor opción para consumir entre comidas, ya que para el metabolismo funcione mejor es importante no pasar muchas horas sin ingerir ningún alimento.

Entre los beneficios de consumir frutas y verduras

– Nos hidratan porque la mayoría de las frutas y verduras son ricas en agua. Ayudan a nuestro organismo a mantenerse hidratados, mientras que favorecen y facilitan la eliminación de toxinas y desechos del organismo.

– Ricos en vitaminas A, B, C, E  y K fundamentales para el buen funcionamiento del organismo.

– Son antioxidante porque sus propiedades protegen al organismo de los radicales libres que buscan dañar las células por lo que evitan enfermedades degenerativas y en envejecimiento prematuro.
– Aportan fibra que es un nutriente fundamental para el sistema digestivo  porque su consumo ayuda a regular la función intestinal y evitar el estreñimiento. Además, es recomendado para prevenir y tratar enfermedades como la diabetes y la obesidad.
– Las frutas como las verduras son muy bajas en grasas y las que  contienen son grasas saludables que lejos de perjudicar al organismo le favorecen.