10 consejos para una correcta ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Tener una alimentación saludable es fundamental para asegurar el normal funcionamiento de nuestras habilidades cognitivas, físicas y para estar en línea. Incorpora hábitos sanos a tu vida y sentirás el cambio.

Lo más importante de comer bien no es estar en línea sino sentirte bien contigo misma y que tu organismo esté en su normal funcionamiento. Además, recuerda que para estar 100% en condiciones además de ingerir alimentos sanos debes hacer deporte.

Argumentos como “no tengo tiempo para cocinar”, “no sé cocinar” o “comer sano sale caro” son solo excusas para optar por la comida chatarra sabrosa pero pesada y con un alto porcentaje de grasas.

Además, toma nota de los 10 consejos que te proponemos a continuación y que te serán sumamente útiles para alimentarte correctamente.

1) Fija horarios para tus comidas. Lo ideal es que puedas fijar horarios para las cuatro comidas principales del día.

2) Mastica despacio los alimentos.

3) Consume Frutas y Verduras.

4) Consume productos lácteos bajos en grasas.

5) Elije productos con grasas saludables tales como el aceite de oliva o aquellos que sean ricos en antioxidantes.

6) Consume pescado. Lo recomendable es que comas pescado 3 o más veces por semana.

7) Consume carnes con bajo aporte graso.

8) Bebe mucha agua. Recuerda que las gaseosas son muy azucaradas y tienen muchas calorías.

9) Haga deporte. Lo ideal es que puedas hacerlo cuatro veces por semana y por unos 40 minutos.

10) Siempre que hagas una dieta, fíjate que la misma sea recomendad por algún profesional y no olvides que no existen remedios milagrosos que en un par de días te harán adelgazar.